囂張的陽光、炎熱的空氣與不時降臨的暴雨構成了這個夏季的主旋律，悶熱的室內叫人焦躁不安，做什麼事都很難靜下心。其實只要我們做一些簡單的事，利用身邊的小東西、小手段來降溫，既節約了能源，又獲得了涼爽，大家都可以嘗試做一下。
一、妙用冰箱
1、給手腕洗個“冷氣浴”：用化妝用的小噴壺裝上水放進冰箱裡，當覺得熱的時候拿出來，在手腕上噴幾下，涼快下來的血液會很快流向全身，於是你就可以體會到從內到外的清涼了。
2、每天早上上班前把半乾的毛巾放在塑料保鮮袋裡，放進冰箱的冷藏室，在下班回來不出汗以後，用冷毛巾敷一下，非常涼快。
提醒：出汗的時候汗毛孔都是張開的，不能冰敷。
3、把凍好的冰塊放在盤子裡，放在風扇前面，這樣風扇吹出來的風就是自然又清涼的風了。
提醒：別放太多，小心水流一地，不好收拾。
4、找一隻乾淨的絲襪，在裡面裝上大米，然後把口係緊放進冰箱冷藏，睡覺前把它放進被單裡，就可以涼涼快快做個好夢了。由於大米密度比較高，在相當長的一段時間裡都可以保持比較低的溫度。這個涼米袋可以使你不用整夜開空調。
提醒：別讓身體直接挨著涼米袋，避免關節、肌肉疼痛。
二、注重細節
1、在晾衣服時，把床單、被罩這種大物件掛在陽台、居室的窗戶跟前做臨時窗簾，通風的潮濕的衣物會自動過濾掉熱氣，使家裡不那麼熱。如果是普通的小件衣服，掛在室內如門把手、椅背上，它們“自然幹”的過程也會吸收家裡熱氣，使家裡涼爽起來。
2、在家里幹淨的地板上不穿鞋，能夠叫身體迅速涼下來。
提醒：只限於乾淨的木地板，瓷磚地和水泥地不適用。
3、在氣溫超過28℃以後人們就會覺得熱，所以大熱天的時候，不管家裡有沒有人，最好在上午10：30後把窗戶和門都關嚴，拉上窗簾，把太陽和熱氣關在門外。據說可以減少45%的熱量進到家裡。
4、在洗澡時盡量使用淋浴。
5、洗澡的時候最好能打開衛生間的窗戶，如果人口簡單，洗澡的時候最好讓門也敞著；如果衛生間沒有窗戶，那就打開排氣扇，這樣就可以隨時把衛生間裡產生最多的、讓人覺得悶熱的濕氣及時排出去，空氣流通會減少悶熱的感覺。
三、吃重選擇
1、辣椒是居住在印度、泰國和墨西哥這樣比較炎熱的國家的人們愛吃的，因為辣椒裡含有一種單鹼，會使我們更快地出汗，隨著汗水的排出，我們的身體就涼爽了下來。
2、苦味的蔬菜是夏天最健康的蔬菜，除了苦瓜，還有蘆筍、萵筍、芹菜、芥藍等，有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦等功效。
提醒：苦味蔬菜一次別吃太多，以免出現噁心、嘔吐等不適。
3、泡點熱的綠茶。與涼飲料比起來，熱的飲料更能使你涼快，因為當氣溫高於人體皮膚溫度時主要靠出汗散熱了，喝熱茶一方面能促進排汗，還能利尿，尿液排出又會帶走一些熱量，所以就有了涼爽的感覺。其營養成分對皮膚也很有好處。
提醒：茶飲料裡茶的有效成分很少，又加了糖、色素等輔料，好喝，但是沒有自己泡的茶符合健康要求。
四、關掉電器
1、隨手關燈，換小功率的燈泡能夠減少散發的熱量。據說節能燈散發的熱量比白熾燈泡少70%。
2、充電後隨手拔掉充電器、看完了電視和ＤＶＤ將電源拔下。
3、夏季將室內空調設置到26℃。因為空調每調高1℃，可節約用電3%-5%。
4、電腦臨時不用時換到睡眠模式，能夠減少產熱。
5、買一個USB接口的小風扇，耗電可以忽略不計，一個人用足夠了！
6、空調和風扇一起用，將風扇放在空調機下方，利用風搧風力可提高製冷效果。空調開啟幾小時後關閉，馬上開電風扇；最好開吊扇，把沉在房間下面的冷氣充分利用起來。晚上用此法更佳，不必整夜開空調，可省電近50%。
五、心靜身涼
1、給家裡放幾本有關冬天的圖書，可能給你很強的心理暗示，營造出清涼的感覺。睡覺前讀讀《雪孩子》最合適了。
2、書包裡裝個網球，在你遇到著急事氣沖牛斗的時候捏一捏，會使你安靜一些。
3、情緒不好的時候可以把煩惱的事寫下來，當痛苦和壓力寫下來的時候你會發現事情可能沒有那麼糟糕，只要你願意，還是可以把它們放在紙上，一扔了事。
4、保證睡眠是維持愉快心情的重要法寶。
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發表於 2009-7-10 12:57
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