看世界杯吃零食不发胖的減肥妙招

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四年一度的世界杯又開鑼了，看球賽的時候，總是會吃點小零食，可是你正在減肥中，有什麽好方法既能享受看球賽的愉悅同時吃不胖呢？下面就讓專家教你看球賽時吃零食的飲食減肥技巧，讓你吃得健康又不胖！

看球賽時，吃零食喝啤酒，是一種享受，但往往很少會有人會選擇健康零食像脫脂奶、幹果或水果，多數人會選擇一些油炸活爽脆類視頻。

為了避免攝取過多熱量，專家建議多吃以下小吃：

果仁代替花生

由于花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利于心血管健康，故不如選杏仁或夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的葡萄幹等幹果。

焗薯片代替炸薯片

都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。每10塊焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有10多克！

杯裝粉絲代替杯面

普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選後者較佳。食用時，只放少許調味料，那麽熱量及鹽分便更低更健康。

梳打水果汁代替汽水

梳打水無色無味無熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調制低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲，又可以用小量紅酒代替果汁。

Light beer熱量較低

啤酒熱量高，一罐約等于大半碗白飯，建議選擇light beer，每罐大約100千卡，是一般啤酒的三分之二，依然不低，但比較起來還算可接受。


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